生理痛にいいストレッチがある?

生理痛にいいストレッチがあるのをご存知ですか?

1.腰を回すストレッチ
2.骨盤をほぐすストレッチ
3.膝を抱えるストレッチ

これらが、生理痛にいいと言われているストレッチになります。

まず、1の腰を回すストレッチですが、これはとても簡単なストレッチなんです。

まずは、まっすぐに立ち、肩幅くらいに足を開いて、両手を腰に当てます。

そして、右に10回、腰をゆっくり回してください。

続いて、左に10回、右と同様に、腰を回します。

次に、2の骨盤をほぐすストレッチですが、両足の裏をあわせて、あぐらをかくようにして座ります。

その状態で、ゆっくりと上半身を前に倒していきましょう。

最初はちょっと苦しいかもしれませんが、痛くない程度に上半身を前に倒します。

最後に、3の膝を抱えるストレッチです。

仰向けに寝て、両膝を曲げて、両手を両膝裏に回してください。

両手で両膝裏を抱えて、足を体に引き寄せます。

足を体に引き寄せたら、10秒ほどその状態をキープしてから、元の状態に戻します。

これを数回繰り返すのです。

生理痛で悩んでいるのであれば、ぜひこれらのストレッチを試してみてください。

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