姿勢をよくするストレッチってどうやるの?

正しい姿勢を続けるためには、ある程度の筋力も必要になります。

姿勢をよくするストレッチを習慣的に行うことで、正しい姿勢を保ちやすくなるでしょう。

ここでは、特にオススメのストレッチ方法を三つ紹介します。

・体側伸ばし
・上体そらし
・ひねり

これらの三つです。

まず、体側伸ばしですが、これは名前の通り、体の側面をストレッチします。

両足を肩幅くらいに開いて、右手を腰に当て、左手を右斜め上に向かって伸ばしてください。

息を止めずにゆったりと呼吸しながら、気持ちがいいと思う角度になるように調整するのがポイントです。

体の左側が十分にストレッチできたら、反対側も同様に行ってくださいね。

次に、上体そらしです。

うつ伏せに寝て、両手を床について伸ばし、上体を後ろにぐっとそらします。

くれぐれも無理をしないようにして、できる範囲内で行いましょう。

日常生活では、体が前傾姿勢になってしまいがちですから、反対方向にそらしてバランスをとることが大切です。

初めはあまりそらせなくても、続けるうちに体が柔らかくなっていきますから、コツコツと続けてみてください。

最後に、ひねりですが、これは座った状態で左膝に右腕をかけ、背中を後方にひねるように伸ばしていきます。

これを行うと、背中がこっている人は、「ポキポキ」と音が鳴るでしょう。

もちろん、反対側も行って、左右が均等になるようにバランスをとってください。

ストレッチには、血行促進効果やリラックス効果もありますから、姿勢をよくするためにも、美容や健康のためにも、ぜひ継続したいものです。

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

コメントするためには、 ログイン してください。

カテゴリー

脱毛ラボ(Datsumou Labo)検索

  1. 綾瀬はるかのフロート

  2. 綾瀬はるかの木村拓哉共演ドラマ

  3. 綾瀬はるかの天然キャラ

  4. 綾瀬はるかのCM

  5. 綾瀬はるかとは

  6. バストアップ

    ヒアルロン酸注入法なら自然なバストになる?

  7. 知れば知るほど・・桜

  8. ナイトブラの MICHIBIKI 導口コミ

  9. 肉食女子ランキング

    肉食女子ランキング

  10. エセ肉食女子とは

    エセ肉食女子とは

ベルタ酵素

ページ上部へ戻る